더운 여름철 몸매 관리를 하신다면, 하루 커피 한 잔을 빼놓을 수 없는 분들이 많을 거예요. 다이어트를 결심했는데 카페에 가면 첨가물 가득한 음료 때문에 고민하게 되는 순간이죠. 그래서 지방과 당 그리고 칼로리가 적은 스타벅스 다이어트 음료를 추천해 드릴게요. 어떤 음료를 선택해야 할지 아래를 읽어보시면 더 쉽게 결정할 수 있을 거예요!
스타벅스 음료는 맛이 좋지만, 그에 따른 지방과 당도 높아서 다이어트를 방해할 수 있다는 점, 알고 계신가요? 그럼에도 불구하고 맛을 포기하지 않고 즐길 수 있는 몇 가지 음료가 있어요. 그렇다면 어떤 음료들이 있는지, 어떤 영양소를 주의해야 하는지 차근차근 알아볼게요.
스타벅스 음료에서 피해야 할 영양소
다이어트를 하는 동안 스타벅스 음료를 선택할 때 어떤 영양소를 피해야 할까요? 다이어트에 도움을 주는 음료를 고르기 위해 특히 주의해야 할 부분이 있어요. 아래에서 이를 살펴볼게요.
- 지방
스타벅스 음료에서 지방의 주 원천은 바로 우유예요. 여러 종류의 우유가 있지만 특히 일반 우유에는 지방과 유당이 가득 들어있어요. 그래서 우유가 포함된 음료를 피하고 싶다면, 기본적인 음료로 돌아가시는 게 여러모로 좋답니다.
2. 당
너무 달콤한 음료는 다이어트의 적이죠. 스타벅스에서 자주 사용되는 시럽이 당분의 주범이에요. 가장 좋은 방법은 시럽을 줄이고 기본적인 맛을 강조하는 메뉴를 선택하는 거죠. 이렇게 하면 당을 줄일 수 있어요!
3. 칼로리
칼로리를 줄이고 싶다면 데코레이션을 주의해야 해요. 예를 들면, 휘핑크림이나 초코드리즐 같은 선택이 대체로 칼로리를 높이는 요소로 작용할 수 있어요. 이러한 장식 요소들을 최소화하고 깔끔하게 즐기는 게 중요해요.
스타벅스 다이어트 음료 추천 6가지
이제 다이어트에 효과적인 스타벅스 음료를 추천해 드릴게요. 각 음료의 칼로리와 당량을 함께 알려드릴게요.
1. 바닐라크림 콜드브루
- 칼로리: 127kcal
- 당: 11g
바닐라 크림이 들어간 콜드브루는 부드러운 맛을 유지하면서도 비교적 낮은 칼로리를 자랑해요. 일반적인 바닐라 라테를 포기 못 하신다면, 이 음료로 대체해 보세요.
2. 스키니카페모카
- 칼로리: 290kcal → 85kcal
- 당: 25g → 16g
- 지방: 9g → 1g
주문할 때 휘핑크림을 빼고 무지방 우유로 변경할 수 있어요. 이렇게 하면 맛과 건강을 동시에 만족할 수 있는 음료가 되죠.
3. 에스프레소 프라푸치노
- 칼로리: 145kcal
- 당: 29g
- 지방: 1.4g
프라푸치노로 시원하게 즐기고 싶다면 에스프레소 프라푸치노를 추천해요. 생각보다 낮은 칼로리와 당을 자랑해요.
4. 자몽허니 블랙티
- 칼로리: 125kcal → 85kcal
- 당: 30g → 25g
- 지방: 0g
자몽 시럽이 주는 달콤한 맛을 즐기면서 클래식 시럽을 제외하면 칼로리를 낮출 수 있답니다.
5. 쿨라임피지오
- 칼로리: 105kcal
- 당: 25g
- 지방: 0g
상큼한 맛을 원하신다면 쿨라임 피지오가 제격이에요. 단맛을 충족시키면서도 비교적 낮은 칼로리 덕분에 다이어트에 좋은 선택이에요.
6. 그릭요구르트
- 칼로리: 93kcal
- 당: 4.5g
- 지방: 3.2g
음료 대신 가벼운 간식으로 그릭요구르트를 선택할 수도 있어요. 범용성이 높은 이 제품은 다이어트 중 간편하게 즐기기 좋답니다.
다이어트 음료 선택 시 주의할 점
다이어트를 하면서 음료를 선택할 때는 여러분의 기호도 무시할 수 없어요. 너무 잦은 제한은 스트레스를 유발할 수 있으니까요. 그러니 자신의 몸에 맞는 음료를 선택하면서 다이어트를 꾸준히 해 나가면 돼요.
자주 묻는 질문 (FAQ)
### 스타벅스 다이어트 음료는 정말 효과가 있을까요?
스타벅스 다이어트 음료는 지방과 당을 줄어들게 하여 다이어트에 효과적이에요. 이를 참고해서 Sip 하면 좋답니다.
### 다이어트 중 커피는 얼마나 마셔도 될까요?
자신의 건강을 고려해서 카페인 섭취를 조절하는 게 좋고 커피를 하루에 1~2잔 정도로 줄이는 것이 이상적이에요.
### 스키니카페모카는 어떤 맛인가요?
스키니카페모카는 일반 카페모카보다 훨씬 가벼운 맛을 자랑해요. 건강을 생각하면서도 고소함을 느낄 수 있는 음료랍니다.
### 자몽허니 블랙티의 당은 어떻게 되나요?
자몽허니 블랙티는 원래 당이 높지만, 클래식 시럽을 빼면 상대적으로 낮은 편이에요. 이 점에서 수치적으로 당을 줄일 수 있어요.
마무리하자면, 다이어트를 하면서도 커피의 즐거움을 놓치지 않을 수 있는 방법이 바로 이런 음료들이에요. 건강한 다이어트를 위해 스타벅스 음료도 고려해 보세요. 다양한 음료 옵션 덕분에 즐거운 여름을 보낼 수 있을 거예요! 오늘도 맛있게 다이어트하세요!