수능 후 고3 수험생을 위한 건강한 체중 감량 방법

수능이 끝난 후 많은 고3 수험생들이 다이어트와 운동을 희망합니다. 수험 기간 동안 체중이 증가한 학생들이 많기 때문에, 건강하게 체중을 감량하는 방법에 대한 관심이 필요합니다.

 

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수험생 비만, 왜 조심해야 할까?

활동량 감소

수능 준비로 인해 운동량이 줄어들고, 불규칙한 식습관이 이어지면서 체중이 증가하는 경우가 많습니다. 이러한 상황에서는 고지방 및 고칼로리 음식을 자주 섭취하게 되어 체지방률이 높아지고, 내장 지방이 증가하게 됩니다.

장기적인 건강 리스크

고3 수험생 시기는 지방세포 수가 늘어나는 시기로, 이때 비만이 발생하면 성인 비만으로 이어질 확률이 매우 높습니다. 이는 성조숙증, 고지혈증, 지방간 등 다양한 건강 문제를 초래할 수 있습니다.

 

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마운자로란?

‘마운자로(Mounjaro)’는 성분명 티르제파타이드로, GLP-1과 GIP 두 가지 인크레틴 수용체를 동시에 활성화하여 체중 감량 효과를 극대화하는 비만 치료 주사입니다.

작용 원리

• 식욕 억제: 뇌의 포만중추를 자극하여 배고픔을 줄입니다.
• 위 배출 지연: 음식물이 위에서 천천히 배출되어 포만감을 지속시킵니다.
• 인슐린 감수성 개선: 혈당 조절에 도움을 주어 인슐린 저항성이 높은 수험생에게 효과적입니다.

수험생에게 마운자로 사용이 가능한가요?

현재 마운자로는 성인에게 허가된 약물이지만, 고도비만 청소년이나 성조숙증 위험이 있는 경우 전문의 판단 하에 사용될 수 있습니다. 특히 BMI가 30 이상이거나 당뇨병 가족력이 있는 경우에는 예외적으로 적용될 수 있습니다. 그러나 반드시 전문의의 진단과 처방이 필요하며, 자가 사용은 금지됩니다.

부평에서 수험생 다이어트, 이렇게 진행됩니다

서울정형외과신경과에서는 수험생의 비만 치료를 위해 다음과 같은 과정을 진행합니다.

1. 정밀 체성분 분석
2. 체지방률, 근육량, 기초대사량 등 정밀 측정

3. 성조숙증 및 성장 변화 체크

4. 생활 습관 상담

5. 수면, 식사, 운동 습관에 대한 개별 상담

6. 스트레스 요인 관리

7. 비만 치료 약물/주사 요법

8. 마운자로 또는 대체 비만 약물 사용

9. 성장에 영향을 주지 않는 범위 내에서 사용

10. 정형외과·신경과적 동반 질환 관리

11. 관절 문제 및 스트레스로 인한 증상 관리

마운자로 부작용은 없나요?

마운자로의 주요 부작용으로는 메스꺼움, 구토, 변비 등이 있으며, 저혈당 증상에 주의해야 합니다. 청소년의 경우 체중 감량이 중요하지만, 성장과 발달을 해치지 않도록 안전하게 적용해야 합니다.

수험생 비만 치료, 다이어트만 중요한 게 아닙니다

고3 수험생은 단순히 체중을 줄이는 것이 아니라 건강한 생활 습관을 갖는 시기입니다. 과도한 단식이나 극단적인 다이어트는 성장판에 악영향을 미칠 수 있습니다.

안전하고 건강한 다이어트를 위한 생활습관

• 하루 7시간 이상 수면
• 당류 섭취 줄이기
• 주 3회 이상 유산소 운동
• 스트레스 관리 (산책, 대화, 취미 등)

2023년 미국 비만학회에서는 마운자로가 평균 20% 이상의 체중 감량 효과를 보였다는 임상 결과가 발표되었습니다. 국내에서도 2024년부터 청소년 비만 치료에 마운자로의 사용이 확대될 예정입니다.

자주 묻는 질문

질문1: 마운자로는 어떤 경우에 사용되나요?

답변: 마운자로는 고도비만 청소년이나 성조숙증 위험이 있을 때, 전문의의 판단 하에 의학적 필요성이 있는 경우 사용됩니다.

질문2: 다이어트 시 어떤 식습관을 지켜야 하나요?

답변: 다이어트 시 하루 7시간 이상 수면, 당류 섭취 줄이기, 주 3회 이상의 유산소 운동이 중요합니다.

질문3: 마운자로의 주의사항은 무엇인가요?

답변: 마운자로는 반드시 전문의의 진단 후 처방되어야 하며, 자가 사용은 금지입니다.

질문4: 비만 치료 시 어떤 검사들이 필요한가요?

답변: 체성분 분석, 생활 습관 상담, 정형외과 및 신경과적 동반 질환 관리가 포함됩니다.

질문5: 비만 치료 후 성장은 어떻게 되나요?

답변: 비만 치료는 성장에 영향을 주지 않는 범위 내에서 진행되며, 전문의의 상담이 필수적입니다.

질문6: 마운자로의 부작용은 무엇인가요?

답변: 주요 부작용으로는 메스꺼움, 구토, 변비 등이 있으며, 저혈당 증상에 주의해야 합니다.